Der Beckenboden ist ein vielschichtiges Muskel- und Bindegewebe. Einer der Muskeln heißt PC-Muskel. Er reicht vom Schambein bis zum Steißbein und hat wichtige Funktionen: in Anspannung unterstützt dieser Muskel sowohl den unteren Teil der Harnröhre als auch den Schließmuskel von Blase und Anus. Entsprechend ermöglicht ein entspannter Beckenboden das Wasserlassen, den Stuhlgang und Geschlechtsverkehr.

Beim Husten, Niesen, Lachen, Springen und dem Tagen schwerer Lasten hält der PC-Muskel gegen, um ungewollten Urinabgang zu verhindern. Du kannst diesen Beckenbodenmuskel bewusst wahrnehmen, indem Du beim Wasserlassen den Urinstrahl unterbrichst.

Es gibt Situationen im Leben einer Frau, in denen der Beckenboden ganz besonderen Belastungen ausgesetzt ist. Dazu gehören:  

• Schwangerschaft & Geburt
• die Wechseljahre und die Zeit danach
• schwere Operationen
• Übergewicht

Dann braucht er ein gezieltes Training, um wieder straff und fit zu werden und zu bleiben.

Ein kräftiger Beckenboden bedeutet Lebensqualität!

Der PC-Muskel ist ein Muskel, der ein langfristiges Training dankbar annimmt. Mit einem Training beugst Du bestens einer Inkontinenz vor. Ziel regelmäßigen Beckenbodentrainings mit einer Vaginalkugel ist es, Dich dabei effektiv zu unterstützen. Und das ohne besonderen Zeitaufwand. Beckenbodentraining mit Hilfe von Vaginalkugeln lässt sich mühelos in den Alltag integrieren.

Alleine durch das Tragen der Vaginalkugel wird Dein PC-Muskel trainiert. Sofern Du das Training effektiver gestalten und Erfolge schneller herbeiführen möchtest, biete ich Dir mein kostenloses "BeckenbodenFit - Mach mit"-Programm an.

Grafik: Sophie Engel

Foto: PaisitTeeraphatsakool/shutterstock.com